S'ENTRETENIR

Retrouver ici les différentes étapes permettant de prendre en charge progressivement sa pratique physique dans le contexte de confinement, et ceux pour deux niveaux différents (le premier plutôt collège / CAPa, le second plutot Bac / BTSa) :

- Le fonctionnement et les règles de sécurité : incontournable avant de se lancer dans la pratique, cette page permet de prendre connaissance des conditions de mise en place et des règles de sécurité pour plusieurs ateliers de base. Elle comprend aussi une séance complète particulièrement détaillée sur ces aspects. Enfin, une partie activation cardio est présentée avec 4 niveaux de pratiques différents pour plusieurs exercices, permettant à chacun d'individualiser son travail en fonction de ses ressources et sans se mettre en péril.
- Les séances guidées : d'une durée de 30 minutes environ, elles sont composées de trois parties renvoyant chacune à une vidéo (L'échauffement - L'activation cardio - Le renforcement et/ou étirements). Il suffit alors de suivre l'enchainement des trois vidéos.
- Les séances à construire : reprenant toutes les vidéos disponibles dans chacune des parties, cette page permet à chacun de composer ses séances en sélectionnant l'échauffement, l'activation cardio et le renforcement/étirement de son choix.
- Les ressources pour s'entretenir : ressources documentaires ou sonores, elles permettent de construire en amont chacune des trois partie de la séance, avant de les mettre en pratique. Des exemples de carnets d'entrainement et autres documents sont également présents.