SE DIVERTIR


Step à la maison

Découvrir le step ou se perfectionner, deux objectifs possible durant ce confinement. Voici plusieurs vidéos construites chaque semaine par Jean-Baptiste VIDEIRA (LEGTA Montmorot) et sa famille et organisées sous la forme d'un cycle d'EPS, avec des éléments de sécurité, des conseils, des supports écrits... et beaucoup de bonne humeur ! A faire découvrir quel que soit le niveau de vos élèves.

Apprendre à jongler

Savoir jongler avec trois objets d'ici à la fin du confinement, bel objectif qu'il est possible d'atteindre avec l'aide de cette vidéo de 7minutes faite par Nicolas LERAY. Les différentes étapes proposées ici permettent à chacun de progresser à son rythme, grâce à des exercices variés et des conseils concrets à appliquer.
https://youtu.be/f24XMub5ZWE


Travailler à 2

Réaliser des exercices à 2 peut être un moyen ludique pour maintenir une activité physique. La coopération, l'entraide et le partage deviennent alors des moteurs pour la motivation et le plaisir de pratiquer. Bien entendu, en ces temps de confinement, il ne s'agit pas de sortir de chez soi pour aller faire ceci chez un ami ou un voisin. Mais réaliser ces petits exercices entre personnes présentes dans le même lieu de confinement et régulièrement en contact (frères, soeurs, parents...) peut permettre de passer un moment de détente partagée.
Attention, échauffement indispensable à réaliser avant de se lancer dans ces exercices.

Cardio - Gainage à 2 avec ballon (V. PHILIPPON)
Séance de 30 minutes composée de différents exercices de cardio et gainage répartis en 3 blocs de 8 minutes puis étirements.
https://youtu.be/DzniKQ2NWIc

Gainage et renforcement à 2 (H. FAUVEL)
Différents exercices de gainage et de renforcement musculaire à 2 sont ici proposés sous forme de travail en 20''-10'' sur 8 minutes
https://youtu.be/gyIYHU2bFho


Défis ludiques

Exemple de défis simple et ludiques, réalisable avec un matériel basique et pouvant être proposés à l'échelle d'une classe, d'un groupe d'élèves, d'un niveau, d'un ou plusieurs établissements, d'une région...

Défi "Balais en équilibre" (JB VIDEIRA)
Ce défi vous demande de trouver un balais... et beaucoup d'équilibre. Nombreuses possibilités d'évolutions : positions, objets en équilibre... L'associer à du renforcement musculaire et même possible en effectuant en même temps la "chaise" sur une jambe !
https://youtu.be/_3luFgv_9Sc


Défi "Manchettes papier toilette" (Lycée Marmilhat)
29 manchettes consécutives avec un rouleau de papier toilette ! Voici le record que vous pouvez tenter de battre. Et si c'est trop facile, rien ne vous empêche d'essayer sur un pied...
https://youtu.be/m6owlnozKsQ

Défi "Ramasser 1 feuille en équilibre sur 1 pied" (F FLOTAT)
En équilibre sur un pied, aller chercher avec sa bouche une feuille poser au sol : équilibre, puissance, souplesse... Que de qualités nécessaires pour ce défis particulièrement difficile !


https://youtu.be/aaWtqwKwKp4


Défi "Gainage casserole" (Lycée de Briacé)
Proposer sur la vidéo ci-dessous au format "maximum de lancers réussis en 15 secondes", ce défi peut-prendre des formes multiples : le maximum de lancers réussis consécutifs, le minimum de temps pour faire un nombre déterminé de lancer...
https://youtu.be/FRocOegy2p0

Défi "Book Chalenge (Lycée de Briacé)
Petit défi nécessitant un vieux livre, une bonne motricité et beaucoup de souplesse et de coordination. A faire évoluer avec différentes positions de départ et d'arrivée, d'autres mouvements intermédiaires, avec un livre en appui sur d'autres parties du corps, en variant les objets...
https://youtu.be/dIi0wEELDds


Défi "Position de l'arbre" (Yan MATHE)
Défi d'équilibre, le but est ici de maintenir la position de l'arbre les yeux fermés. Le chrono se déclenche lorsque les yeux se ferment et s'arrêtent si ils s'ouvrent, si le pied d'appui bouge ou que l'autre pied se pose au sol.
https://youtu.be/P01lJd9BeOY

Défi "Socks Hole" (Yan MATHE)
Une paire de chaussettes, une basket et c'est partie ! De quoi vous occuper un moment le matin, avec différentes possibilités : le plus de lancers réussis consécutifs, le maximum en un temps donné, le temps record pour faire un nombre défini...
https://youtu.be/Seg6NWtMTbg